Mein Barfuß-Laufjahr 2025

Noch nicht ganz 2025, aber ich betrachte diesen Lauf mal als Beginn der Jahresserie. Für den Silvesterlauf vom BSC Fortuna Glienicke hatte ich mich schon einmal angemeldet, konnte aber damals krankheitsbedingt nicht mitlaufen. Diesmal hat es geklappt und ich fand mich frühmorgens bei 2°C am Bieselheider Stadion ein. Den Start um eine gute Minute verpasst (vorher noch schnell aufs Klo...) lief ich dem Feld hinterher und hatte so die Gelegenheit, viele andere zu überholen. Obwohl als "Crosslauf" bezeichnet, ging es zu 70% auf der Straße entlang und zwischendrin mal ein Stückchen übers Feld und durch den Wald. Am Ende wurde ich noch für die Lokalzeitung interviewt (siehe Ausschnitt unten) und bekam so immerhin nachträglich ein wenig Aufmerksamkeit als einziger Barfußläufer.

Strecke: 8km
Zeit: 39:33, Pace: 4:56
Platzierung: 47. gesamt | 44. m/w | 7. M50

Beim Frohnaulauf habe ich mich wieder für die 10km angemeldet, nachdem ich im letzten Jahr wegen der Achillessehne nur 5km gelaufen war. So richtig topfit fühlte ich mich auch diesmal nicht und lief eher locker los. Umso überraschter war ich, dass ich meine letzte Bestzeit für diesen Lauf nochmal um fast 2 Minuten unterbieten konnte. Somit war es mein bisher schnellster 10km-Lauf überhaupt. Freu!

Strecke: 10km
Zeit: 46:36, Pace: 4:39
Platzierung: 55. gesamt | 50. m/w | 8. M50

Normalerweise trage ich ja beim Orientierungslauf Schuhe, weil man bei den meisten Wettkämpfen abseits der Wege quer durch den Wald läuft und dabei mehr auf Karte und Kompass guckt als auf den Boden. Ausnahme sind manche Sprint-Wettkämpfe, die häufig in Wohngebieten oder Parkanlagen stattfinden. Zeit und Platzierung sind dann für mich nachrangig, da ich meistens sowieso kaum Chancen auf einen vorderen Platz habe und deshalb dann den Genuss vorziehe. Hauptsache, ich werde nicht Letzter! 😀

Rehberge-OL - 29.03.2025

Ende März fand ein Nord-Ost-Ranglistenlauf Mitteldistanz im Volkspark Rehberge statt. Dabei bin ich die Strecke von 5,1km (Luftlinie) barfuß gelaufen, wobei ich aber einige Male langsam machen musste, um z.B. vorsichtiger durch kleine Waldabschnitte zu rennen als es mit Schuhen möglich ist. Trotzdem bin ich Zweiter in der H35 geworden. Okay, es waren auch nur zwei in dieser Altersklasse, aber nur 2:20 Minuten Rückstand ist völlig okay!

DM Sprint OL / DM Staffel OL - 05.04.2025

Im April fuhren wir zur Deutschen Meisterschaft nach Clausthal-Zellerfeld im Harz. Beim Einzel-Sprint in der Clausthaler Innenstadt ist mir eine ganz passable Platzierung gelungen mit einem 25. Platz von 36 in meiner Altersklasse H55. Mehr kann ich bei einer DM sicher nicht erwarten. Am Nachmittag lief ich dann noch eine Sprint-Staffel auf dem Campus-Gelände der TU. Die Platzierung innerhalb der Rahmen-Klasse in einer vereinsfremden Staffel ist nicht erwähnenswert, war aber auch nicht wichtig. Hier stand der Spaß im Vordergrund!

Kienbergpark - 11.10.2025

Der Kienbergpark ist einer der schönsten Stadtparks in Berlin. Berühmt vor allem durch die Gärten der Welt und die Seilbahn, die hier über den Kienberg verläuft. Zur Berlin-Brandenburger Meisterschaft (BBM) im Sprint-OL bin ich hier auch barfuß gelaufen. Der Lauf ging ausnahmsweise nicht über den Kienberg, sondern führte durch das angrenzende Wohngebiet und den flachen Park auf der Ostseite.

Obwohl ich eigentlich wegen Problemen mit der Achillessehne dachte, ich könne nur gehen, ging es doch von Anfang an ganz gut und ich konnte mich am Ende auf Rang 8 (von 15) in der H55 platzieren. Super Ergebnis für mich!

Südöstlich von Berlin, auf halbem Wege nach Frankfurt/Oder, liegt der Ort Rauen bzw. die Rauener Berge, wo unser OL-Verein im Oktober 2025 eine Deutsche Meisterschaft ausgerichtet hat. Zur Vorbereitung gab es Anfang des Jahres eine Ortsbesichtigung und dann auch die Teilnahme mehrerer Vereinsmitglieder am Fontane-Lauf, einem 15km Geländelauf mit rund 300 Höhenmetern durch den wunderschönen Wald dort. Leider fast durchgehend auf geschotterten Wegen, weswegen es für mich mehr was fürs Auge als für die Füße war. Da die Anstiege deutlich Kraft und Zeit gekostet haben, war ich am Ende mit dem Tempo zufrieden, auch wenn ich mir eine schnellere Zeit erhofft hatte.  Der Wald ist auf jeden Fall einen Lauf wert!

Strecke: 15km (ca. 300Hm)
Zeit: 1:25:01, Pace: 5:40
Platzierung: 73. gesamt | 63. m/w | 12. M55

Kein Wettkampf-Lauf, aber ein erwähnenswerter schöner Lauf war eine lange Runde zu Ostern in Bad Urach. Es ging durch den Kurpark weiter über den Galgenberg in Richtung Dettingen, dann hoch über die Höllenlöcher und entlang des Albtraufs über den Gütersteiner Wasserfall, Bad Uracher Wasserfall, Rutschenfelsen und am Ende noch über den Schlossberg mit der Burgruine Hohenurach. Über 22km hat meine Uhr aufgezeichnet und über 1500 Höhenmeter - schwer zu glauben, aber das war eine sehr schöne Runde bei perfektem Wetter und wegen der vielen Pausen zum Geocaching am Ende weniger anstrengend als es klingt. Am nächsten Tag ging es nochmal zu zweit auf den Schlossberg zur Burg (6km mit 300Hm).

Strecke: 22,3km (ca. 1535Hm)
Zeit: 5:21 Stunden (mit vielen kleinen Pausen)

Die MOO Challenge Berlin war eine Mischung aus Orientierungslauf und Stadtrallye. Ein italienischer OLer organisiert diese MOO Rennen seit einigen Jahren in verschiedenen Städten und steckt wahnsinnig viel Mühe in die Vorbereitung. Ich war erstaunt, wie viel ich dadurch noch über Berlin lernen konnte. Schade, dass am Ende die Zeit gar nicht reichte, um wirklich alles abzulaufen. Es gab 9 verschiedene Stationen, die man teilweise mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichen musste, um dann ganz unterschiedliche Aufgaben lösen zu müssen. Alles im Detail zu beschreiben, würde hier den Rahmen sprengen, aber die Aufgaben und Karten waren so vielseitig und spannend gestaltet, dass es eine absolut einmalige und bleibende Erinnerung war.

Strecke: 20,7km (+S-Bahn Fahrten)
Zeit: 4:11 Stunden
Platzierung: 27. (von 62 Teams)

2023 war ich schon mal beim Nordberliner Zugspitzlauf mitgelaufen und fand das eine nette, kleine Veranstaltung, die reichlich Abwechslung für die Füße bietet. Damals habe ich die 1-Stundenmarke um ein paar Minuten verpasst. Das zu verbessern war der Plan, aber völlig unrealistisch bei den Wetterbedingungen. Zum Start hatte es schon über 30°C und es wurde noch wärmer, bis 34°C am Nachmittag. Da war Ankommen das primäre Ziel. Die erste der drei 4km-Runden (mit je 95 Hm) war ich noch mit einem passablen Schnitt von 5:22 dabei, aber dann wurde es immer langsamer und anstrengender. Die Veranstalter haben die Vorbeilaufenden mit Wasser besprüht, um für ein wenig Abkühlung zu sorgen. Die Statistik für "Trainingsbelastung" meiner GPS-Uhr ging durch die Decke, aber am Ende war ich trotzdem zufrieden, auch wenn ich 10 Minuten langsamer war, als beim letzten Lauf vor zwei Jahren. Meine Tochter hat's richtig gemacht und sich nur für eine einzelne 4km Runde gemeldet. 😉

Strecke: 12km (ca. 290Hm)
Zeit: 1:14:48, Pace: 6:14 (je 4km-Runde: 5:22/6:23/6:55)
Platzierung: 113. gesamt | 91. m/w | 11. M55

Es war jetzt schon das vierte Mal, das ich beim Mauerweglauf in der Staffel mitgemacht habe. Diesmal nur eine kurze Strecke mit rund 11km, aber das war auch gut so. Bis zum ersten Verpflegungspunkt lief es noch ganz gut mit einem Tempo um 5:10 herum, aber dann bin ich etwas eingebrochen und war froh, dass ich nur so eine kurze Strecke hatte diesmal.

Einen Rekord gab es allerdings bei den Einzelläufern, denn der Schweizer Pascal Rüeger hat mit einer Wahnsinnszeit von 12:37:14 den bisherigen Rekord pulverisiert (Pace im Schnitt: 4:40 - auf 162km!!!). Nur eine einzige Staffel war in der Gesamtwertung schneller als er! Ich hatte das Glück und konnte ein paar hundert Meter hinter ihm her laufen, als er in meiner Nähe vorbei kam (siehe Video unten, da war er schon bei Kilometer 136).

Strecke: 162,1km (11,1km)
Zeit: 16:54:29 (0:59:56), Pace: 6:15 (5:23)
Platzierung: 69. gesamt | 33. in 10+ Staffel (Hübis Rote Welle)

Vermutlich mein letzter B2Run, denn die Teilnahmewilligkeit innerhalb der Firma geht gegen Null. Für mich war es der 21ste B2Run und der neunte auf blanken Sohlen. Meine Bestzeit konnte ich auch nicht toppen, ich war wieder eine Minute langsamer als im Vorjahr. Und eigentlich sind mir Veranstaltungen dieser Art eh zu voll, zu laut und zu teuer. Also war's das wohl!? Schauen wir mal...

Strecke: 5,7km
Zeit: 26:35, Pace: 04:39
Platzierung: 1391. gesamt | 1289. m/w | 26. Ü55

Zum 57. Harzlauf in Thale haben sich meine Tochter und ich wieder angemeldet, weil es letztes Jahr so einen Spaß gemacht hatte. Diesmal war allerdings das Wetter richtig eklig und kalt. Im Kurpark am Start noch 7°C, aber oben gab es zwischenzeitlich Schneeregen und das war wirklich grenzwertig! Weil wieder mal meine Achillessehne rumzickte, plante ich nicht, meine Zeit vom letzten Jahr zu verbessern. Aber immerhin habe ich es geschafft, durchgehend zu laufen und auch an den steilen Bergetappen nicht gehen zu müssen. Da war ich sogar schneller als im letzten Jahr. Hintenraus konnte ich dann aber nicht so schnell machen, weswegen ich ein paar Minuten langsamer war. Also wieder in Streckenlänge, Höhenmetern und Ergebnis vergleichbar mit dem Nordberliner Zugspitzlauf. Nur was der zu heiß war, war es hier zu kalt. Für nächstes Jahr planen wir die Teilnahme nur wetterabhängig ein...

Strecke: 11,5km (ca. 350Hm)
Zeit: 1:14:02, Pace: 6:26
Platzierung: 87. gesamt | 68. m/w | 10. M55

Kein Lauf, sondern das Lauf-Aus!

Eine völlig unnötige Aktion, bei der ich mir beim Rennen durch Laub einen Ast tief eingetreten habe. Erst wurde es in der Notaufnahme nur oberflächlich versorgt und gereinigt. Durch MRT wurde nach 2 Wochen ein ca. 1,7cm langer Fremdkörper festgestellt (Holzstück), der noch tief im Fuß sitzt. Es folgten weitere Besuche in verschiedenen Krankenhäusern - ohne nennenswerte Erfolge. Nach bereits 7 Wochen hoffe ich nun auf die anstehende OP, bei der mir der Fremdkörper endlich entfernt werden soll...

Aber dazu folgt noch ein ausführlicher Bericht, sobald der Fuß wieder halbwegs funktional ist.

Sowas braucht kein Mensch!!! 🙁

Strecke: ca. 50m
Zeit: 2 Minuten barfuß / viele Stunden Wartezeit in verschiedenen Notaufnahmen (Pace: zu schnell durch tiefes Laub)
Platzierung: diverse Wartelisten der Rettungsstellen Helios-Klinik Berlin Buch, Paulinenkrankenhaus Charlottenburg (Radiologie), Humboldt-Krankenhaus Berlin Reinickendorf und Unfallkrankenhaus Berlin Marzahn (UKB)

(Bilder erspare ich euch...)